Méditation guidée avec Zenfie

Méditation pleine conscience guidée avec Zenfie, une application entièrement en français pour apprendre et approfondir la pratique de la méditation et de la pleine conscience (mindfulness meditation).

Avec Zenfie, découvrez ou re-découvrez la méditation pleine conscience: relaxation, détente, meilleure gestion du stress, zen, meilleure présence et concentration au quotidien.

Le programme découverte entièrement gratuit vous propose dix séances d’une dizaine de minutes chacune. Ainsi, pendant 10 jours, Zenfie vous accompagne dans une séance de méditation guidée en français par la voix de Jean Doridot.

Parmi les thèmes couverts dans ces 10 premières séances de méditation, pour vous aider à être zen et améliorer détente et relaxation : la posture pour méditer, le schéma corporel, l'attention au souffle, la prise de conscience des sensations et des sentiments, le lâcher-prise, la paix intérieure ...

A l’issue de ce programme de découverte de la pleine conscience, vous pouvez poursuivre votre pratique de la méditation pleine conscience avec Zenfie (modules Initiation puis Avancé).

La pratique de la méditation pleine conscience est reconnue et validée par de nombreuses études scientifiques: méditer est l’un des meilleurs moyens naturels de lutter contre les méfaits du stress et améliorer détente et relaxation. Par ailleurs, méditer donne d’excellents résultats auprès des personnes souffrant de troubles du sommeil, troubles de l’humeur ainsi que de dépression.

Après deux à trois mois d’une pratique régulière de la méditation, des effets significatifs sont observables, tant en terme de bien être psychique que physique.

Cette pratique simple, popularisée en France par Christophe André et Psychologies Magazine, nécessite constance et régularité et améliore nettement la qualité de vie. Elle amène chacun à apprécier davantage les bons moments, à prendre plus facilement du recul en période difficile, à ressentir plus de relaxation et à re-devenir ou rester zen en toutes circonstances !

Zenfie se propose de vous accompagner dans la poursuite d’objectifs personnels à travers ses modules de méditation guidée en français. Zenfie devient votre partenaire pour méditer et :

- Lâcher prise

- Mieux dormir, retrouver le sommeil

- Améliorer relaxation et détente, mieux gérer le stress

- Mincir, mieux gérer votre appétit

- Développer une meilleure confiance en vous

- Améliorer vos relations interpersonnelles

- Améliorer votre concentration dans la pratique sportive

- Faire des méditations non guidées avec des musiques relaxantes

Un module "Méditation pour les enfants" est également proposé.

Par ailleurs, en plus du programme progressif d’apprentissage et de pratique de la méditation pleine conscience ainsi que des modules spécifiques, Zenfie contient aussi des séances guidées que vous pouvez pratiquer autant de fois que vous le désirez. Par exemple :

- Séance relaxation et détente

- Séance SOS en cas de stress imminent

- Séance de réveil pour bien démarrer la journée

- Séance à faire avant de dormir

- Séance musicale

Régulièrement l’offre de méditation Zenfie est étoffée. Vous pouvez également rejoindre la communauté en ligne et proposer des thématiques qui vous tiennent à coeur, pour nous aider à développer de nouvelles séances de méditation pleine conscience adaptées à vos besoins.

Avec Zenfie installée sur votre smartphone ou votre tablette, vous pouvez télécharger vos séances et pratiquer ainsi la méditation n’importe où et n’importe quand. Vous pouvez méditer même dans les transports en commun !

L’auteur

Jean Doridot est un psychologue français spécialiste du développement personnel. Auteur de plusieurs ouvrages de référence et crédité de plusieurs centaines de milliers de vues sur Youtube, il vous accompagne dans chacune des séances guidées qu’il a lui même conçues et enregistrées.

Relaxation, zen, détente, lâcher prise, gestion du stress, concentration : bonnes séances de méditation avec Zenfie !

Güdümlü Meditasyon Zenfie, öğrenmek ve meditasyon ve farkındalık (farkındalık meditasyon) uygulamasını derinleştirmek tamamen Fransızca bir uygulama ile tam bilinç.

Zenfie ile keşfetmek ya da farkındalık meditasyonu yeniden keşfetmek: rahatlama, gevşeme, iyi stres yönetimi, zen, daha varlığı ve konsantrasyonu her gün.

keşif tamamen ücretsiz bir program on dakika her on seans sunmaktadır. Böylece, 10 gün boyunca, Zenfie John Doridot sesiyle Fransızca bir rehberli meditasyon oturumda size eşlik eder.

Nefes farkındalığı duygularla, meditasyon için duruş, vücut şema, dikkat: Meditasyonun ilk 10 seans içinde işlenen konuların arasında, zen dinlenme ve rahatlama iyileştirmek ve olmak yardımcı olmak için salıvermek, iç huzuru ...

Mindfulness bu keşif programının ardından, Zenfie (modüller Başlatma ve İleri) ile bilinç meditasyon sizin uygulamaya devam edebilirsiniz.

farkındalık meditasyon pratiği tanınan ve birçok bilimsel çalışmalar tarafından onaylanmıştır: meditasyon dinlenme ve rahatlama stres zararları ile mücadele ve geliştirmek için en iyi doğal yollardan biridir. Ayrıca, meditasyon, uyku bozuklukları, duygudurum bozuklukları ve depresyon muzdarip insanlar ile mükemmel sonuç verir.

Düzenli meditasyon iki-üç ay sonra, önemli bir etkisi zihinsel ve fiziksel iyi olma açısından, hem gözlemlenebilir.

Christophe André ve psikolojileri Dergisi, Fransa'da popüler Bu basit uygulama sabitliği ve düzenlilik gerektirir ve yaşam kalitesini önemli ölçüde artırır. Tüm kabloları daha iyi daha rahatlama ve hissetmek, zor zamanlarda geri daha kolay almak için, iyi günler takdir haline yeniden veya her koşulda sakin!

Zenfie Fransızca onun rehberli meditasyon modüller aracılığıyla kişisel hedeflerin peşinde size eşlik önermektedir. Zenfie eşiniz ve meditasyon olur:

- Bırak

- Tekrar uykuya daha iyi uyku,

- Daha iyi stres yönetimi, gevşeme ve dinlenme geliştirin

- Daha iyi iştah yönetmek, kilo

- Daha iyi bir özgüven geliştirmek,

- Ilişkilerinizi geliştirin

- Sporda konsantrasyon geliştirin

- Rahatlatıcı müzik eşliğinde güdümsüz meditasyon yapın

Bir "Meditasyon Çocuklar için" modülü de mevcuttur.

Ayrıca, ilerici öğrenme programı ve farkındalık meditasyon pratiği ek yanı sıra özel modülleri, Zenfie da istediğiniz gibi birçok kez pratik yapabilirsiniz güdümlü oturumları içerir. Örneğin:

- Rahatlama ve gevşeme oturumu

- Yaklaşan stres SOS Oturumu

- Wake oturumu Güne başlamak için

- Oturum uyku önce yapmak

- Müzikal Oturum

Düzenli meditasyon Zenfie genişletilir sunmaktadır. Ayrıca, çevrimiçi topluluğuna katılmak ve bize ihtiyaçlarınıza göre yeni farkındalık meditasyon seansları geliştirmeye yardımcı olmak, sizin için önemli olan temalar önerebilir.

Zenfie akıllı telefonunuzda ya da tabletinizde yüklü ile, her yerde ve her zaman sizin oturumları ve meditasyon ve pratik indirebilirsiniz. Toplu taşıma bile meditasyon yapabilirsiniz!

yazar

Jean Doridot kişisel gelişim Fransız psikolog. Birkaç referans kitapları yazarı ve YouTube'da görüş yüzbinlerce ile alacak, o kendini tasarlanmış ve tescil her rehberli oturumlarda size eşlik eder.

Gevşeme, zen, gidelim, dinlenmek stres yönetimi, konsantrasyon: Zenfie iyi meditasyon seansları!